岡山事務所の石原です。

毎週金曜日　19:00~20:10　＠山陽ふれあい公園プールin赤磐市

Worm-up 100*4 swim/kick/pull/swim

swim1 100*4 Br/Fr/Br/Fr

swim2 100*4 IM

swim3 100*4 recovery/hypo3/hypo5/fast

Down 100*4 free plan

Total…2,000m

私のここ1年半の週末のルーティンです。笑